Pilates is een fysieke oefening discipline die is ontworpen om de spierkracht, flexibiliteit en uithoudingsvermogen te verbeteren. Het kan helpen bij het corrigeren van posturale problemen en het verminderen van stress.
Wat is Pilates?
Het doel van Pilates is om de spieren te versterken, de flexibiliteit te vergroten en het lichaam in balans te brengen. Door de oefeningen wordt het lichaam soepeler en sterker.
De verschillende soorten Pilates
Pilates is een lichaamsbewegingsmethode die zich richt op het versterken van de spieren, het corrigeren van de houding en het verbeteren van de flexibiliteit. Er zijn verschillende soorten Pilates, elk met hun eigen voordelen.
Traditional Pilates: Deze methode is gericht op het trainen van de “powerhouse” (de buik-, rug- en bekkengroep). Het kan helpen bij het verminderen van rugpijn, herstellen van blessures en het verbeteren van de kracht, uithoudingsvermogen en coördinatie.
Contemporary Pilates: Deze moderne variant maakt gebruik van hedendaagse equipment en technieken. Het kan helpen bij het verbeteren van de kracht, uithoudingsvermogen, flexibiliteit, balans en coördinatie.
Yoga/Pilates: Dit is een combinatie van Yoga-asana’s (houdingen) met elementen uit de traditionele Pilates-methodologie. Het kan helpen bij het verminderen van stress, het verbeteren van de flexibiliteit en het vergroten van de kracht.
Barre/Pilates: Dit is een combinatie van ballet en Pilates-oefeningen die doelgericht is op de benen, de buik en de billen. Het kan helpen bij het verminderen van cellulitis, bescherming tegen letsel en het vergroten van de kracht, uithoudingsvermogen en coördinatie.
Reformer Pilates: Deze methode maakt gebruik van speciale machines (reformers) die weerstand creëren tijdens oefeningen. Het kan helpen bij het corrigeren van blessures, het verbeteren van de kracht, uithoudingsvermogen, stabiliteit en flexibiliteit.
Voordelen van Pilates
Pilates is een lichaamsbeweging die helpt bij het verbeteren van de flexibiliteit, kracht en uithoudingsvermogen. Het is een goede workout voor mensen van alle leeftijden en fitnessniveaus. Pilates oefeningen helpen ook bij het corrigeren van posturale problemen.